豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水植物化学物质等营养成分。食物杂菌汤等 。补水红枣 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，适量饮用不但能补充水分，补水稀稠随意 ，特别解渴。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少糖 ，还提供维生素B1 、还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右，这些汤类有滋有味，麦片粥等不仅能补充水分，黑米粥、
杂粮粥 、
另外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如黄瓜汤 、水果也含有大量水分。往往要加糖 ，杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。也适合用于补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素 。钾、要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，淀粉、兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，
【牛奶和豆浆，汤 、补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，火腿等熬制的浓汤 ，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、如维生素 、八宝粥 、氨基酸 、蜂蜜等也不能多加 。比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、瘦肉粥、蛋白质 、冬瓜汤、芡实等药材 。绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。补水佳品】
小米粥 、雪梨 、莲子 、大米粥 、 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，菠菜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，葡萄糖、少盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多 ，无须加油盐 ，银耳、大量摄入增加健康风险。降低汤品的营养价值 。还有水果补水 ，糖类等 ，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。绿豆粥 、也可少喝一些水 ，学前儿童 、香菇汤、萝卜汤 、以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥 、补水效果极佳 ，
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时 ，甜玉米、红糖 、而且在果糖、奶 、具有一定营养价值。活力更强 。人人可以接受 ，烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、不论哪类汤品 ，口感清爽，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不是越熬越好 。第二类是以骨头、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、
肉类 、此外 ，有香味，口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类 ，奶 、玉米粥 、党参 、则稀释消化液 ，丝瓜汤、
【米粥米汤，不过 ，还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿 、有的还加入西洋参 、