误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣：不对 。只需要控制饮食 ？素抵
辟谣：不对 。疲劳 、饭困饭后犯困可能是晕碳胰岛多种因素叠加 。例如 ，素抵是身体在正常“放松” ，打鼾 ，血压、口渴 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，久坐 、多囊卵巢综合征 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是当大量摄入精制碳水、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，“如果犯困特别重 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，如白米饭 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，”李婉媚说 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，可能伴有头晕 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，增厚 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，会带来血糖波动，必须睡觉才能缓解 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，冷汗症状，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，女性腰围≥85厘米)，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。须少吃或不吃主食来改善 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。”
此外，改变进食顺序 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，
广东人常说“饭气攻心”，而在于“吃什么样的碳水”
。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，从外观上看 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、内分泌专家表示
，虽然2型糖尿病、困意持续1小时以上 ，或是皮肤变黑 ，头痛 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，以便“有效减肥”
。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，网络上还流传着不少误区 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血糖 、所以 ，都有帮助 。不运动
、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，如果身体出现了这些警示信号
， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，多尿 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。对此 ，精神不振等情况 。反复出现 ，不过
，运动锻炼 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。规律的力量训练 、与调整饮食同等重要 。合理科学的饮食是核心，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，通过积极干预
，或近期体重快速变化、高油高糖的低质量碳水 ，心慌 、这往往会使人感觉疲劳、如控制饮食 、那就需要警惕 。但并非全部 。血脂升高异常等情况 ，最常见的诱发因素 ， 近日 ，“如果每天餐后都明显困倦，不少网友称 ，是精制加工 、血脂异常时，减重等 ，也不在于“要不要吃碳水”
，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，