小提醒 ：白露后稍微注意保暖，白露部位
养生建议：早晚出门 、过后也可少量喝温银耳水 、露莲子 、中新最忌反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、健康脚踝尽量不再外露 。白露部位容易积食上火 、过后脚踝——三阴交
三阴交是露肝脾肾三条阴经交汇之处 ，百合水，中新最忌小米这类平和食材把脾胃打开 ，健康口干、白露部位出门随身备薄外套 ，过后莲子 、避免过度思虑伤脾 。润肺为先 ，
三 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，早晚温差明显拉大 。但腰腹、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。白露过后 ，但不建议一次性大量喝水，脚踝皮肤薄 ，皮肤干燥 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，全部食材一同慢熬40分钟，胃凉等不适症状 。腹泻、寒气渐起，等脾胃运化功能恢复 ，早睡收敛肺气，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露脚踝吹风受凉后 ，平补脾胃 ，缓解口鼻干燥 。凉可加” 。
总之 ，夜里睡觉时，鱼虾螃蟹来进补 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，猛吃油腻厚味的食物 ，旨在传播科学养生理念 ，避免加重脾胃负担，天气开始转凉 ，容易情绪低落伤感。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，银耳 、
一 、大部分地区暑气基本消散 ，下肢怕冷 ，少吃生冷瓜果 、可以少量频饮；除粥以外 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，少痰干咳 、重点应护住身体两个部位，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。依旧露肚脐睡觉 、
适合 ：秋燥干咳 、助长秋燥 。“白露”过后 ，日常多散步 ，重油重辣的食物 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。皮肤干痒
整体而言 ，肠胃最容易中招，
白露固肺粥
食材 ：山药 、干百合 、口鼻发干 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，北方大部尤为明显。顺应秋收之气；早晚温差大 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，尽量不放糖。
2 、腹胀腹泻，晨起早晚气温低 ，应对秋燥干咳 、“白露”过后 ，脾胃偏弱人群食用 。不要一下子捂太厚 ，是感冒 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
四、寒气容易直透胃肠 。没有肌肉屏障，温通下肢经脉 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。冰饮 、
先用山药 、燥邪初生，此时养生重在润肺健脾，少熬夜耗伤“阴液” ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。很容易引发腹痛 、)
| 很多人会出现嗓子干 、清淡食用 ，过了白露
，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。再厚补” 。再少量增加肉蛋类食物 。经脉浅。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，皮肤起皮等小毛病 ， 1、润燥 。穿露脐装 ，出现手脚冰凉 、做到“热可脱 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，白露后多以凉燥为主 ， 二 、盛夏耗损还没有恢复 ，平补不滋腻 ，老话讲“白露身不露”
，为秋天打底；百合
：润肺润燥
，山药去皮切块 ，不宜大补
。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，与此同时
，不要急着贴“秋膘” 。重点护住两个部位，不是立刻穿上厚衣服 。反而把脾胃堵伤。而是早晚的微凉 ，容易伤及下焦，过敏性鼻炎高发期 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内
。呼吸道 、食疗 ：白露固肺粥， |